14 Jul Este es el deporte que más años añade a la vida – y es completamente israelí
Un importante estudio danés demuestra que los deportes de raqueta como el tenis, el bádminton e incluso el matkot reducen la mortalidad en un 47 % y prolongan la vida más que cualquier otra actividad física.
Por Doron Kuperstein
Diversión y prolongación de la vida: personas jugando matkot en la playa hoy (Foto: REUVEN CASTRO)
Si no te gusta correr ni nadar, tenemos buenas noticias. Un nuevo estudio exhaustivo ha descubierto un deporte diferente que lidera el camino para una vida larga y saludable.
Un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings examinó a 8577 participantes en Dinamarca y descubrió que quienes practicaban deportes de raqueta, especialmente tenis y bádminton – y añadiremos nuestro deporte nacional de verano, el matkot – mostraron una mayor prolongación de la vida que cualquier otra actividad física.
Las cifras hablan por sí solas:
Tenis: aumentó la vida hasta en 9,7 años
Bádminton: aumentó en 6,2 años
Natación: aumentó solo en 3,4 años
Correr: aumentó en 3,2 años
Un estudio británico respalda los hallazgos
Otro estudio publicado en el Revista británica de medicina deportiva hizo un seguimiento de más de 80.000 participantes durante nueve años. Los resultados fueron aún más impresionantes:
Los deportes de raqueta se asociaron con una reducción del 47 % en el riesgo de muerte por cualquier causa
La natación redujo el riesgo solo en un 28 %
El ejercicio aeróbico lo redujo en un 36 %
Pero eso no es todo – se ha demostrado que los deportes de raqueta reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e infartos en un 56 %. En comparación, la natación redujo el riesgo en un 41 % y los ejercicios aeróbicos en un 36 %.
¿Por qué son tan efectivos los deportes de raqueta?
- Cardio-acondicionamiento físico avanzado: El tenis, el bádminton, el squash y el matkot implican movimiento constante, aceleraciones rápidas y cambios frecuentes de dirección al devolver la pelota. Todo esto eleva la frecuencia cardíaca y somete al corazón a un entrenamiento intenso.
- Quema eficiente de calorías: Si buscas perder peso, el ritmo acelerado de los juegos de raqueta te ayudará a quemar calorías de forma eficiente. El principio es simple – necesitas quemar más calorías de las que consumes, y los deportes de raqueta lo hacen de forma divertida y variada.
- Fortalecimiento óseo y muscular: Los movimientos repetitivos en los deportes de raqueta ayudan a estimular el crecimiento y la densidad ósea – algo que cobra cada vez más importancia con la edad. El entrenamiento impacta en todo el cuerpo y ayuda a desarrollar y mantener músculos fuertes, a la vez que mejora la flexibilidad y la movilidad.
Apto para niños también (Foto: SHUTTERSTOCK)
Deportes de raqueta populares en Israel
- Matkot: Bueno, todos lo conocen. Este deporte de playa se ha convertido en el placer del verano en Israel con los años. Es apto para todas las edades, implica mucho movimiento, no requiere equipo especialmente caro y une a la gente. Además, es excelente para broncearse.
- Tenis: El deporte clásico que ofrece el mayor beneficio para prolongar la vida. Se puede jugar a cualquier edad y nivel – desde tenis de mesa hasta tenis de cancha completa.
- Bádminton: Cada vez más popular en Israel en los últimos años. Un deporte rápido y accesible que requiere menos equipo y espacio. Apto para jugadores de todas las edades.
- Squash: Un deporte intenso que se juega en una cancha cubierta. Excelente para quemar calorías y desarrollar la capacidad aeróbica.
Si bien correr y nadar son excelentes para la salud, las investigaciones demuestran claramente que los deportes que involucran una raqueta ofrecen beneficios para la salud mucho mayores que cualquier otra actividad física. Con el comienzo del verano y la inspiración de los torneos internacionales de tenis, quizás ahora sea el momento perfecto para agarrar una raqueta y lanzarse a la cancha – o mejor aún, a la playa con matkot.
Como dicen: 47% menos de riesgo de morir y 10 años más de vida – ¿Qué podría ser más convincente que eso?
Traducción por: El Consulado General H. de Israel en Guayaquil
Fuente: The Jerusalem Post
