10 Jun Un psicólogo explica por qué la risa y la comedia ayudan en tiempos de guerra

Una forma en que podemos ayudarnos a lidiar con el estrés de la guerra es reír. La risa puede calmar nuestras preocupaciones y curar nuestras heridas emocionales.

Por el DR. MIKE GROPER*

PASEAR A CABALLO y soltarse con un camello en la Ciudad Vieja de Jerusalén. (Crédito de la foto: FLASH90)

Hoy en día hay mucho de qué preocuparse.

La mayoría de las personas con las que hablo se ven afectadas; algunos se sienten deprimidos y otros ansiosos. Nuestras preocupaciones giran en torno a cuestiones reales: el futuro de nuestro país, nuestros soldados, los evacuados y los rehenes.

Sin duda, el ejercicio, las aficiones, la meditación y el yoga pueden ayudarnos a afrontar la situación. Pero otra forma en que podemos ayudarnos a lidiar con el estrés es reír. La risa puede calmar nuestras preocupaciones y curar nuestras heridas emocionales.

Matan Peretz, uno de los comediantes más populares de Israel, fue citado en el New York Post (16 de marzo de 2024) después de servir en las reservas del ejército durante la guerra. Fue muy difícil pensar en volver a los escenarios y hacer su monólogo durante este momento difícil. “No quería actuar, pero la gente nos rogaba que volviéramos. Necesitaban una distracción, sentir que las cosas habían vuelto a la normalidad”, dijo.

Creo que eso lo resume bastante bien. La risa es nuestra forma de olvidar, aunque sea brevemente, todas las tragedias que sentimos como israelíes.

¿Por qué la risa ayuda con el estrés?

 Theodor Reik, un discípulo de Sigmund Freud que se estableció en Nueva York en la década de 1920, comentó una vez que la vida es a menudo trágica y triste. Bromeando sobre ello conseguimos trascender el carácter trágico de un acontecimiento y ponerlo bajo nuestro control. “Al utilizar el humor, el lamento muchas veces se convierte en risa”, remarcó Reik (Jewish Wit, Nueva York, 1962). La risa es una forma momentánea de recuperar algo de control en tu vida. Puedo deshacerme de parte del dolor emocional mediante la risa.

Butch Bradley en acción (crédito: Comedia para Koby)

Entonces, cuando escuché que Comedia para Koby volvería a Israel, pensé que ir al espectáculo era exactamente lo que me recetó el médico: una dosis de risa para escapar de todo el dolor.

El rabino Seth y Sherri Mandell descubrieron esta arma secreta de la risa después de que su hijo de 13 años, Koby, y su amigo Yosef Ishran, fueran brutalmente asesinados en 2001 por terroristas cerca de su casa en Tekoa. Esta increíble pareja tomó su dolor y creó Camp Koby para brindar servicios de apoyo emocional a miles de israelíes en duelo.

Más tarde sintieron que parte del camino para lograr la curación era a través de la risa, por lo que se asociaron con el comediante de Los Ángeles Avi Liberman y crearon Comedy for Koby. Dos veces al año durante los últimos 15 años, Avi trae talentosos comediantes estadounidenses a Israel para darle al público israelí algo de alivio de los factores estresantes que enfrentamos.

Las ganancias del espectáculo se destinan a la Fundación Koby Mandell, que a lo largo de los años ha desarrollado una amplia gama de servicios para familiares en duelo.

Mi esposa y yo nos unimos a algunos miembros de nuestra familia para ver el espectáculo de Jerusalén la semana pasada y resultó ser una velada maravillosa. Esta no fue nuestra primera comedia para Koby, pero era muy necesaria. Nos reímos de las divertidas historias que Avi y sus tres talentosos comediantes presentaron a la audiencia. Estos comediantes ofrecieron su tiempo como voluntarios para venir a Israel a hacer su magia. Nos hicieron reír y olvidar nuestros problemas. Nosotros, junto con el resto de la audiencia, apreciamos la oportunidad de tomarnos un descanso de nuestras preocupaciones, aunque sea brevemente.

Según estudios científicos, la risa ayuda a superar los sentimientos negativos asociados con la preocupación y hace algo biológicamente para mejorar la salud física y emocional.

Considera lo siguiente:

• La risa relaja todo el cuerpo. Una risa abundante alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados hasta por 45 minutos.
• La risa estimula el sistema inmunológico. La risa disminuye las hormonas del estrés y aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten las infecciones, mejorando así la resistencia a las enfermedades.
• La risa desencadena la liberación de endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien. Las endorfinas promueven una sensación general de bienestar e incluso pueden aliviar temporalmente el dolor.
• La risa altera los niveles de neurotransmisores, incluidas la dopamina y la serotonina. Estos cambios pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
• La risa protege el corazón. La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a proteger contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.
• Compartir risas con los demás fomenta los vínculos sociales. El sentimiento de “estamos juntos en esto” es uno de los resultados positivos de compartir risas. “No estoy solo” es un pensamiento positivo.
• Se ha demostrado que reír y hacer cosas que nos hagan sonreír mejoran nuestro bienestar general y promueven la salud y la resiliencia en tiempos de crisis.

La mayoría de las personas saben de primera mano que cuando les cuentan un chiste gracioso, ven a un comediante talentoso o ven una comedia, se ríen y se sienten bien. Más aún, ayudar a las personas a reír cuando enfrentan momentos emocionales difíciles es una herramienta de afrontamiento poderosa y muy necesaria.

Recuerde, la risa es un poderoso aliado, incluso en tiempos de guerra. ¡Mantente fuerte y encuentra momentos de alegría dondequiera que puedas! <

*El escritor es psicoterapeuta cognitivo-conductual que trata a adultos y niños, así como a parejas. Atiende clientes en Ra’anana y en su clínica de Jerusalén.

Fuente: The Jerusalem Post